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從備孕到產後,新手媽媽燕窩吃得有講究

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從備孕到產後,新手媽媽燕窩吃得有講究

發布日期:2018-05-10 作者: 點擊:

懷孕的時候吃什麽?產後體虛怎麽辦?這是很多家庭都頭疼的問題,長輩們都在關心怎麽吃才能保證母子營養,而新媽媽還要關心長胎還是長肉的問題。如果你有這樣的困擾,燕窩將是不錯的選擇。了解更多的燕窩知識,可以登錄AG8AG8的網站,與AG8一同探索正規溯源燕窩正確泡發方法。

燕窩中的唾液酸不僅對胎兒大腦發育以及體質都有很大的影響力,表皮生長因子還能改善胎兒和新媽媽的皮膚,非常適合備孕到產後的營養補充。


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備孕食譜

山藥燕窩


作用:補氣益陰滋養脾胃,這個搭配不僅可以預防腸胃病還能夠很好的增強新媽媽的體質。

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材料:冰糖、山藥100克、燕窩3-5克

做法:山藥脫皮切小塊,蒸煮40分鍾,將燉好的冰糖燕窩和山藥混合,攪拌均勻即可食用。


水果燕窩

作用: 潤膚養顏、補腎益精、養陰潤肺、健腦益智、平肝養胃。

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材料:燕窩3-5克、適量火龍果、芒果、獼猴桃、橙子、蜂蜜等。

做法:將燕窩放入燉盅中,隔水慢燉20-25分鍾左右,出鍋待冷卻後加入適量水果蜂蜜即可。


紫薯燕窩粥


作用:活血暖胃,潤腸通便,適用於食欲不振或便秘人士。

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材料:燕窩3-5克、紫薯適量、大米適量、冰糖適量

做法:大米和紫薯文火煮1個小時,燕窩隔水慢燉15-20分鍾,放入冰糖繼續燉5分鍾,將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩裏,輕輕攪拌後即可食用。


孕期食譜

淮山枸杞鵪鶉燕窩湯

作用:此湯含高蛋白低脂肪,營養豐富,清淡鮮美,肉質鮮嫩,易於消化很適合孕期食用。

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材料:燕窩3-5克、鵪鶉1隻、淮山適量、枸杞適量、鹽適量

做法:淮山浸泡衝洗,鵪鶉切塊後放進燉盅內,隔水慢燉40-50分鍾,再將泡發好燕窩放進燉盅裏,繼續慢燉20-25分鍾,出鍋前5分鍾放入枸杞,出鍋後放鹽即可食用。


蓮子百合燕窩

作用:蓮子和百合在藥膳中應用廣泛,在對抗神經衰弱、慢性腸胃病以及消化不良等方麵疾病都很有效果,尤其是孕期高血壓也有很好的緩解作用。

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材料:燕窩3-5克、蓮子10粒左右、冰糖、百合適量

做法:蓮子去芯和百合提前燉好備用,燕窩加入適量純淨水隔水燉20-25分鍾,出鍋前5分鍾把提前準備好的蓮子和百合加入到燕窩中,燉好後就可以吃了。


核桃燕窩

作用:增強孕婦免疫力,促進嬰兒或小孩腦部發育。

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材料:燕窩3-5克、核桃適量、冰糖

做法:將燕窩冰糖放入燉盅中,燉20-25分鍾左右,加入核桃仁或核桃露即可。


產後食譜

鯽魚湯燕窩

作用:鯽魚湯作為催乳佳品,有很好的滋補催奶的功效,再搭配上燕窩中豐富的唾液酸,能夠很好的提升奶水質量。

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材料:燕窩3-5克、鯽魚湯適量

做法:鯽魚處理幹淨熬湯備用,燕窩加入適量純淨水隔水燉20-25分鍾,將準備好的鯽魚湯加入適量鹽等調味品調味,再混合到燕窩中即可食用。


牛奶花生燕窩

作用:緩解反胃不適,催乳,潤肺燥止咳嗽。

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材料:燕窩3-5克,花生適量

做法:將花生煮熟透後放邊上待用,再將燕窩冰糖放入燉盅中,燉20-25分鍾左右,最後加入熟透的花生與牛奶即可。

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紅棗紅糖燕窩

作用:滋陰潤燥、補肺養陰、補虛養胃,安神明目,補氣養血。

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材料:燕窩3-5克、紅棗15克、紅糖適量

做法:紅棗加水,大火煮沸後改小火燉至紅棗爛熟,燕窩隔水慢燉15-20分鍾,加入紅糖和煮好的紅棗,慢燉5分鍾後即可食用。

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